Makaleler

Daha İyi İş Hayatı Dengesi için 5 İpucu

1. Yaşamınızda Nelerin Sizin için Gerçekten Önemli Olduğunu Keşfedin

PEKİ YA ŞİMDİ? Yeni Bir Yaşam Doğrultusunda 90 Gün kitabının yazarı kişisel koç Laura Berman Fortgang önceliklerinizi netleştirmenin iyi dengelenmiş bir hayata ulaşma yolunda birinci ve en önemli adım olduğunu söylüyor. Burada önemli nokta önceliklerinizin neler olması gerektiğini değil, ne olmalarını istediğinizi keşfetmektir.

Fortgang WebMD'ye "En çok nelerin önemli olduğunu keşfetmek için bir alıştırma kullanıyorum" dedi. Müşterilerine aşağıdaki sorular üzerinde kafa yormaları için birkaç günlüğüne işlerinden izin aldırıyor:

1. Eğer hayatım sadece ama sadece tek bir şey üzerine odaklanabilseydi, bu ne olurdu?
2. İkinci bir şey ekleme şansım olsaydı, bu ne olurdu?
3. Üçüncüsü?
4. Dördüncüsü?
5. Beşincisi?

Eğer düşünerek ve dürüstçe yanıtlarsanız, sonuçta ortaya ilk beş önceliğinizden oluşan bir liste çıkacaktır. Fortgang tipik bir ilk-beş listesinin aşağıdakilerden bazılarını içerebileceğini söylüyor:

Çocuklar
Eş
Tatmin edici kariyer
Kamu hizmetleri
Din/maneviyat
Sağlık
Spor
Sanat
Hobiler, örneğin bahçe işleri
Macera/seyahat

Baylor Tıp Fakültesinde yüksek lisans öğrencisi Ismael Al-Ramahi şu andaki önceliklerinin eşi, 4 aylık oğlu ve araştırması olduğunu söylüyor. WebMD'ye kilit noktanın yalnızca önceliklerinizi bilmek değil, tüm dikkatinizi her defasında sadece tek bir önceliğe toplamak olduğunu anlatıyor. "Zamanınızı ve zihninizi öyle bir ayırın ki, işteyken işi düşünün, bebekleyken ona önem verin."

2. Gereksiz Faaliyetleri Bırakın

Sizin için gerçekten nelerin önemli olduğuna ilişkin somut bir liste hazırladığınızda, aslında bir önceliği olmayan faaliyetlere çok fazla zaman ayırdığınızı keşfedebilir ve programınızı buna göre ayarlayabilirsiniz. Al-Ramahi bir bebek sahibi olduktan sonra kendisinin ve eşinin zamanlarını idare etme konusunda çok daha verimli hale geldiklerini belirtiyor - örneğin televizyon karşısında daha az zaman geçirmek gibi.

Herhangi bir şekilde mümkünse, Fortgang ilk-beş listenizde yer almayan her türlü taahhüt ve uğraşı bırakmanızı tavsiye ediyor, çünkü "gereksiz faaliyetler sizin için önemli olan şeylerden sizi uzak tutuyor."

3. Kendinize ayırdığınız zamanı koruyun

İşten, bir okul aile birliği toplantısından ya da bir doktor randevusundan kaytarmadan önce muhtemelen iki defa düşünürsünüz. Kendinize ayırdığınız zaman da aynı saygıyı hak ediyor. "Kendinize ve ilişkinize katkıda bulunan saatler oluşturun," diyor Kent Eyalet Üniversitesinin ünlü psikoloji profesörü ve İş Aşkınıza Karşılık Vermez: İki Kariyerli Çiftlerin Sağ Kalma Kılavuzu'nun yazarlarından Dr. Stevan Hobfoll. Bu kişisel zamanı tutkuyla koruyun ve işinizin ya da başka oyalayıcı şeylerin tecavüzüne izin vermeyin. "E-postanızı ve cep telefonunuzu bu kadar sık kontrol etmeye bir son verin," tavsiyesinde bulunuyor Hobfoll. "Çok az sayıda insan, üzerinde her zaman telefonunu taşımaya ihtiyaç duyacak kadar önemlidir."

Eğer iş sürekli olarak kişisel zamanınıza müdahale ediyorsa, Hobfoll patronunuzla bazı ayarlamaları görüşmenizi tavsiye ediyor. "İşyerinde daha fazla saatin daha fazla anlam ifade ettiğine dair bir efsane vardır," diyor WebMD'ye. Daha az süre zarfında aynı hatta daha iyi sonuçları üretebileceğinizi ortaya koyun. İş performansınız "asla girdi saati cinsinden hesaplanmamalıdır," diye belirtiyor Hobfoll. Kişisel zamanınızın korunması daima "hem iş hayatınızda hem de özel hayatınızda daha büyük tatmine, daha fazla verimliliğe ve daha fazla yaratıcılığa yol açar."

Eğer kendi kendinizin patronu olsaydınız, işinizin ailenize ayırdığınız zamana tecavüz etmesini önleyen sınırlar çizip çizmemek size kalırdı. Lachlan Brown İnternet üzerinden pazarlama alanında uzman küçük bir ticari danışmanlık firmasının başkanı. "Her türlü yeni iş ilişkisinin başında, geceleri ve/veya hafta sonları çalışıp çalışmamanın tamamen benim tercihime bağlı olduğunu çok açıkça ifade ederim," diyor WebMD'ye. "Geceleyin ya da hafta sonu aradıkları takdirde a) telefona cevap vermemi ve b) bir sonraki iş gününe kadar geri dönmemi beklememeleri gerektiğini müşterilerime birden fazla defa söylemişimdir."

9 aylık bir kız çocuk babası olan Brown iş saatlerinden sonra çalışma konusundaki gönülsüzlüğünün kariyerini riske ettiğini değil, bilakis tersini düşünüyor. "Eğer hayatımın farklı yönlerinin gerçekten hakkını verirsem, iş gibi, oyun gibi, aile gibi, bu alanların her birinde daha başarılı olacağımı ve tatmin duyacağımı düşünüyorum. Eğer aileme ya da kendime ayırdığım zamandan ödün verirsem, sonuç olarak kariyerimdeki başarım da bundan zarar görecektir. Hayat hakkında nasıl açık fikirli, heyecanlı ve meraklı olunduğunu bana hatırlatması için kızıma bakıyorum... bunlar yenilikçi ve ilerici düşünme açısından çok önemli unsurlar. Onunla şu anda zaman geçirmezsem bu fırsat bir daha hiç elime geçmeyecek."

4. Yaşamınızı Dengeye Oturtmak için Yardım Alın

Ortağınıza, aile fertlerine ya da arkadaşlarınıza - siz başka ilk öncelikler üzerine odaklanmışken çocuklara bakan ya da ayak işlerini yapan herkese güven duymanızı sağlayın. Hobfoll "ekip çalışmasını denemenizi" öneriyor. "Eşlerden biri akşam yemeğinden önce, biri akşam yemeğinden sonra çalışırken, diğeri çocuklara bakar."

Ortağınızla yalnız daha fazla zaman geçirebilmek için arkadaşlarınızdan ya da ailenizden gelen çocuk bakma tekliflerini kabul edin ya da bir başka çiftle dönüşümlü bir düzenleme yapın. "Eğer önümüzdeki Cumartesi bizim çocuklara bakarsan, ben de bu Cumartesi sizin çocuklara bakarım. Ekip çalışması ekstra boş zaman yaratmak için mükemmel bir yoldur," diyor Hobfoll.

5. Eğlence ve Dinlenmeye Ayıracağınız Zamanı Planlayın

Eğlence ve dinlenme iyi dengelenmiş bir yaşam sürmenin önemli bir parçasını oluşturur. Brown'un haftalık gitar dersleri, bir yoga kursu, karısıyla dışarıda geçirilen bir akşam ve ayda birkaç kez erkek arkadaşlarıyla akşam gezmesi için zaman yaratması bu yüzdendir. Bunlara ek olarak, haftanın çoğu günü arka bahçesindeki bir tramplenle egzersiz yapıyor. Eğlenceyle geçirdiği tüm bu zamanın içine sahip olduğu işletmenin faaliyetlerini ve bir kız çocuğu büyütüyor olmanın getirdiği sorumlulukları paylaşmayı nasıl sıkıştırabiliyor? "Eğer hayatta en önemli şeyin mutlu olmak olduğuna inanıyorsanız (trilyoner ya da emekli olduğumda değil hemen şimdi) daima zaman ayırabilirsiniz."

Kendinize zaman ayırma alışkanlığı elde edene kadar, dinlenme ve eğlence için organizerinizde boşluklar bırakın. Ne yapacağınızı planlayın ve çocuk bakıcısı gibi gerekli ayarlamaları yaparak taahhüdünüze sadık kalabilmenizi sağlayın. "Unutmayın, neye zaman ayırmak istiyorsanız ona zaman ayırın," diyor Fortgang. Her bir şey sizin için önemliyse, önemsemez bir edayla "Buna zamanım yok" diyerek bir kenara atmayın. Kendi programınızdan siz sorumlusunuz - zaman ayırıp ayırmamak size kalmış.